8 Tips Agar Tinggi Alami

Hais sobat kampus, kali ini kita akan membahas tentang bagaimana caranya tinggi alami, pasti sobat kampus penasaran karena tinggi ini merupakan fasion permanen yang menentukan apakah kita termasuk katagori tinggi atau pendek. hahaha. Baiklah mari kita simak tulisannya.

Ada beberapa latihan yang dapat dilakukan untuk meninggikan tinggi badan. Lakukan latihan berikut untuk mendobrak pertumbuhan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut tentunya, yaitu:

1. Lari cepat jarak pendek (sprint)

Latihan ini bermanfaat untuk meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan dapat memperpanjang tulang dan otot.

Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena hal ini dapat mengakibatkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada wilayah permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

2. Menendang

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki setelah itu lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian ganti ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena latihan ini dapat memperpanjang tulang kering dan paha anda.

3. Lompat

Berdirilah di depan bangku atau tangga yang setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh lompatan. Lalu ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat selama tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan tersebut.

4. Bersepeda

Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal, ini merupakan peregangan yang dapat membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah latihan ini selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle ketika berlatih.

5. Berenang

Olahraga satu ini sangat efektif agar tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit ketika berlatih.

6. Lompat tali

Latihan ini sangatlah menyenangkan, bahkan jika Anda berlatih sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan latihan sebanyak 300 kali setiap hari.

7. Berayun

Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi, Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga terdekat. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun dengan mengayunkan kaki. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin saat berlatih. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari agar hasil maksimal.

8. Free Hand

Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas secara dalam. Angkat tangan kemudian letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan diikuti dengan lepasnya napas. Ulangi 8 -10 kali. Tarik napas dan kembali memosisikan tangan anda. Lalu, angkat tumit sambil berdiri secara jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas kemudian angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas anda. Ulangi 80-10 kali.

Pilih salah satu latihan yang paling cocok untuk Anda sobat kampus. Syaratnya harus dilakukan dengan teratur dan konsisten. Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan sobat kampus sehingga dapat merasakan efeknya.